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QI GONG
Santé, Renforcement du corps et Ouverture de l’esprit
Le Qi Gong se pratique assis debout, et en mouvement. Il est accessible à tous en utilisant des mouvements simples qui apportent force et santé à notre corps.
Comment ?
Assez rapidement, il nous aide à ressentir l’énergie et nous invite à la canaliser.
Il s’appuie sur plusieurs pratiques méditatives traditionnelles qui visent l’accumulation, la circulation et l’utilisation du « Chi » : Qi traduit par énergie (ou Souffle). Gong se traduirait par technique, travail ou accomplissement.
Pratiquer le Qi Gong, c’est à mon sens « Explorer », parfois s’ouvrir au chemin spirituel et à la pratique des arts martiaux chinois.
On y trouve chacun à son niveau : force, bien être, sérénité et contrôle sur notre vie.
Quels moyens ?
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Apaiser l’esprit, chercher le calme
Dénouer le corps, les articulations
Libérer les tensions pour retrouver le flot de l’énergie
Rétablir de nouveaux réseaux de circulation de l’énergie
Bénéfices du Qi Gong :
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Prévention des affections et bien être général
Renforcement de la vitalité et accroissement de la force
Meilleure longévité et résistance
Ouverture d’esprit
Quête spirituelle
Tranquillité et calme
LE QI GONG ADAPTÉ AUX ENFANTS
Cultiver l’énergie et l’harmonie dès le plus jeune âge
En pratiquant le Qi Gong, les enfants apprennent à canaliser leur énergie vitale et à l’exprimer de manière harmonieuse.
Voici quelques éléments clés de la pratique du Qi Gong adaptée aux enfants :
Jeux et mouvement ludiques : Les enfants sont naturellement attirés par le jeu. En intégrant des jeux et des mouvements ludiques dans la pratique du Qi Gong, on encourage leur participation active et enthousiasme.
Par exemple, on peut créer des séquences de mouvements inspirés des animaux, des éléments de la nature ou d’histoires imaginaires.
Exercices corporels :
Le Qi Gong est un terme générique moderne extrêmement vaste qui regroupe de nombreux courants de la pratique énergétique.
Il intègre trois niveaux de pratique : le mouvement, la respiration et l’intention.
En simplifiant on peut dire que « Dao Yin Fa » ou conduites des Souffles par le mouvement est le premier niveau qui concerne le corps, c’est une orientation que l’on retrouve dans beaucoup de méthodes pour les débutants.
Tu Na Gong : les exercices respiratoires et Neï Gong : le travail interne qui associe respiration et intention sont d’autres branches plus avancées de ces entraînements.
Exercices de respirations créatifs
« Tu Na Gong » :
Le Qi Gong est un terme générique moderne extrêmement vaste qui regroupe de nombreux courants de la pratique énergétique.
Il intègre trois niveaux de pratique : le mouvement, la respiration et l’intention.
En simplifiant on peut dire que « Dao Yin Fa » ou conduites des Souffles par le mouvement est le premier niveau qui concerne le corps, c’est une orientation que l’on retrouve dans beaucoup de méthodes pour les débutants.
Tu Na Gong : les exercices respiratoires (ci-dessous) et Neï Gong : le travail interne qui associe respiration et intention sont d’autres branches plus avancées de ces entraînements.
Moments de calme et de relâchement :
Il est important d’inclure des moments de calme et d’apaisement dans la pratique du Qi Gong des enfants. Ils sont invités à s’allonger ou à s’asseoir confortablement, à fermer les yeux (si possible) et à se concentrer sur leur respiration.
Cela leur permet de se détendre, de libérer les tensions accumulées et de favoriser un état de calme intérieur. Finalement, le Qi Gong adapté aux enfants est une pratique bénéfique qui leur permet d’explorer et d’exprimer leur énergie vitale de manière ludique et équilibrée. En cultivant leur sensibilité et en les invitant à se connecter à leur ressenti corporel, le Qi Gong contribue à leur développement physique, émotionnel et mental.
Les exercices sous formes de jeux, les techniques de respirations et les visualisations les aident à cultiver leur concentration, à mieux gérer leurs émotions et à favoriser leur équilibre intérieur. Le Qi Gong des enfants est une voie vers l’équilibre, la vitalité et la découverte de Soi.
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